中医养生保健之你真的适合艾灸吗

艾灸是中医针灸疗法中的灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生艾热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，来调整紊乱的人体功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

艾灸包括艾卷灸、温针灸、间接灸、电子艾灸、瘢痕灸等等。

我们今天和大家聊聊适合家庭日常保健的最基本灸法：艾卷灸。

哪些人适合艾灸？

艾灸为温热疗法，以各年龄段的寒性体质人群最为适用，寒湿、虚寒包括出现的各类合并证型均可运用此法，例如：手脚冰凉、冻疮、乏力困顿、易受凉感冒、脘腹冷痛、腹泻下利清谷、宫寒月经不调等。

哪些人不适合艾灸？

素体热性体质的人群，俗称“火体子”；

高热或患有各类明显炎症病人；

女性月经期；

过度疲劳、过饥过饱的人群。

以上四类人群都不适宜单纯运用艾卷灸，若有必要采用灸法要与其他疗法综合配伍使用。

哪些人冬季常见病症可以运用灸法？

冻疮

灸冻疮患处+双侧合谷穴、足三里穴

具体操作：在冻疮局部先揉按5分钟。选用无烟灸条点燃，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。

若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。

用本法连续艾灸3天。配合中药温阳散寒活血泡患处效果更佳。

(合谷穴)

（双侧足三里穴）

胃脘冷痛

灸中脘穴、神阙穴、双侧足三里穴

具体操作：选准穴位后，点燃无烟灸条，在中脘穴、神阙各悬灸10分钟，双侧足三里各5分钟，以穴位上皮肤潮红色为度，胃痛可即可缓解。

（灸中脘穴）

（神阙穴）

风寒感冒或伴头痛

灸风池、大椎、风府、合谷、肺俞、列缺穴

具体操作：选用无烟灸条点燃，对准相应穴位，头部各悬灸3～5分钟，躯干部悬灸5-10分钟，以局部皮肤潮红色为度。

（风池穴）

（大椎穴）

（风府穴）

（肺俞穴）

（列缺穴）

失眠

灸涌泉、三阴交、内关、足三里、百会穴

具体操作：选用无烟灸条点燃，对准相应穴位，头部百会穴悬灸3～5分钟，涌泉穴悬灸10分钟，其余诸穴悬灸5-10分钟，以局部皮肤潮红色为度。

（三阴交穴）

（内关穴）

（百会穴）

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