节气养生芒种到,防苦夏养生要遵循四大原

芒种，太阳黄经为75度。也是夏季的第三个节气，表示仲夏时节正式开始。“芒种”也称为“忙种”，是整年最忙的时节之一。

芒种期间，天地能量积蓄至盛满。“满则溢”的规律性在身心各个方面都有不同的表现。

气候炎热，湿度增大，到处被湿热或燥热之气包围，让人感觉“又闷又热”。芒种过后这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。此时火的能量开始进入尾声，土的能量上升，汗水外泄，耗气伤津，令人倦怠。

北方雷雨阵雨不断，南方则梅雨连绵，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来，会令人委糜不振，湿热内积，心火重，小肠积热，从而导致心率加快、血压升高、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄、口舌生疮等症状，还易尿频、尿痛等。

芒种到，防苦夏，养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循的4大原则，祛湿又防病！

从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当做个夜猫子。既然昼长，我们索性就晚睡早起。

但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神20~30分钟，有助于身体解除疲劳。

芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌食用过于生冷寒凉之物，三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、香瓜等，西瓜要少吃。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

可以适当吃点生姜，具有极佳的散寒、驱寒功效。另外古易方的产品，也有很好的排寒祛湿效果，并且排补结合，快速修复肠道细胞，有效改善肠道环境，调理脾胃，有助于增强免疫力。

芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。

运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。

（1）养心重在养神。要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等，培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态，乐观豁达，与人为善而使精气和顺，精神内守，形成“神静而心和，心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。

（2）苦味入心，适当食味苦之物，有助解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑，但需注意苦味过多会损伤肺气，而且寒凉体质少食用。

（3）中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

此时如果服用古易方药食同源食品，也会对养心有所帮助。既济元以“既济阴阳”为核心，逐步调整身体达到平衡的、健康的状态，尤其滋养心脏。

另外，小古还要提醒您，芒种过后天气炎热，细菌容易滋生，再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是容易引起皮肤病的，所以勤换衣服非常必要。要常洗澡，使阳热易于发泄，但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，因为“汗出见湿，乃生痤疮”。

这段时间阳炁(气)最盛，也是冬病夏治的好时机，可以适时采用药浴。以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳。浸泡20分钟后再煎煮30分钟，将药液倒入浴水内，即可浸浴，疏风气、祛瘴毒、滋血脉。

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