民老中医李腊生浅谈中医智慧养生管理

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（医院李腊生中医堂图）

院长致辞

　尊敬的各位朋友：大家好!

　　医院是以中医为主，治疗中老年各种慢性病和疑难杂症为特色，并对人体生命：生、老、病、死全过程的中医智慧养生服务管理。集预防、治疗、康复、住院、康养、教学、科研、科普等为一体的全程式服务的医疗机构，属卫健委领导，医院。

（医院简介视频）

　　本院以合情合理合法，以人为本，顺其自然的文化理念指导医疗活动。并遵循：仁心仁术，德艺双馨；济世活人，妙手回春；人人健康，个个美丽为追求愿景，使本院成为一所合法正规，安全可靠；有情有义，讲理讲法；疗效显著，医有所值；信赖依托，医院，医院。

　　相识相知皆是缘，冥冥之中有无缘，有缘千里来相会，哪有谁人不惜缘。若你有幸与本院相识，既是天意，又是缘分，希望通过结缘成为健康命运共同体，并加深了解，增强理解，避免误解，相互尊重，互相配合，共同实现健康人生。为此我院将全心全意为你的健康美丽服务，同时会给你带来意想不到的惊喜与收获。若不尽如人意，但愿内心无愧。愿本院成为你的中医智慧养生私家服务顾问(相当于私人医生)，希望你在生命的旅途中，身心安康，无疾而终，颐享天年，使我们双方成为真正的好朋友。阿弥陀佛！善哉！喜哉！

中医智慧养生管理

　　一、中医智慧养生管理简释

1、中医：指中国本土医学，亦指中华民族的传统医学，其中也包括汉医、藏医、蒙医等各少数民族的医学。其特点：自然、绿色、环保、生态。

、智慧：指人类神奇的思维和奥秘的处理方式;主要体现在天人合一、顺应自然、中庸之道、全面与长远、宏观和微观、系统和细节、整体观和辨证法、规律和非规律、原则与灵活、一般和特殊、抽象与具体、清晰与模糊，对立与统一等哲学思维与践行的方式方法。其特点：道无常道，法无定法。

3、养生：养，指保养、调理。生，指生命。统称：用中国传统医学的天人合一之理，阴阳造化之道，哲学智慧之法，对人体生命生老病死全过程的保养和调理称之为养生。其特点：预防、治疗、康复为一体，调理阴阳平衡。

4、管理：管，指管控，管辖。理，指道理，理顺。合称管控和治理。其特点：有计划、有规范的经营与管理。

　综述：用中国传统医学的理论思维和多种多样的方式方法，即：天人合一之理、阴阳变化之道、哲学智慧之法，对人体生老病死全过程的管控和治理。

　　二、养生的重要性

　　人最宝贵的是生命，丧失生命就丧失一切，不要等到重病在床或者即将离开人世时，才知道生命的宝贵而与亲人相顾，不知所错，而誓天断发，泣下沾襟，为时已晚也。其实一个人的生命不完全是属于自己的，至少也要牵连到亲人和还有许多未了的心愿，都会让你死不瞑目。纵有家财亿万也买不到后悔药，故了解正确的中医智慧养生管理基本常识，是每一个人一生的必修课，否则生命完全掌握在别人手中，任人宰割，成为冤大头或冤死鬼，既悲哀又愤怒。望天下大众珍爱生命，掌握正确的养生方法，践行智慧养生，使自己身心安康，无疾而终，颐享天年。

李院长为社区居民开展《中医智慧养生管理》科普讲座

　　三、中医养生和中医学的关系：

　　中医养生是建立在生命学说和医学之中的一门自然生态学科，只有学习掌握自然规律的生命学说和在德才兼备的医生指导下养生，才有可能实现正确而好的养生，若遇到庸医和假医讲养生及指导养生，不但没把身体养好，反而养出一生病来。医学养生是把“双刃剑”，既能救人，也可害人，水能浮舟，也能沉舟是也。

　　四、四大致病因素的管控和保养

1、外因致病因素的管控和保养：

①外因：外因指大自然气候变化对人体生命的影响。大自然的气候分为六大类：风、寒、暑、湿、燥、火。这六大类气候在正常变化时，称为六气，它使人健康成长;若六大类气候在反常变化时，称为六淫，它使人生病。我们人体正常的生理活动必须依赖正常的气候即六气而生存，若遇异常极端气候，六淫就可能使人致病，故我们人体必须应适应大自然气候的变化而变化，风大就避其风，寒甚就避其寒，暑极就避其暑……以此类推，为了避免外邪入侵，还应强身健体，身心俱养，只要人体“正气存内，邪不可干”，就不易生病。

②外因还有一种疫疠之气，是一种含有毒素的气候，具有传染性的外因疾病，中医称之为瘟疫或温病等(相当于现代的天花、麻疹、鼠疫、非典、新冠肺炎、流感、禽流感等传染性疾病)，多从口鼻而入侵，如遇这种情况就尽量避之、远之、防之。与人交往时，一定要戴上口罩，保持相应距离，并养成爱清洁、讲卫生、勤洗手的良好习惯。

、内因致病因素的管控和保养：

　　内因：指人体“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的精神和情志活动，简称七情。七情是人体正常的需要，若七情变化过多、过快、太过或不及，喜怒无常等情绪均会成为致病的重要因素，诸如：喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾，以致造成精神和情绪的心理疾病。

　　心理健康(情绪健康)可促进生理健康(身体健康)，并相互影响和转化形成良性循环，无病无灾，反之心理疾病可促进生理疾病，也是相互影响和转化，形成恶性循环而使疾病加重，故我们保养身体就是生理和心理都要保持健康，才算是真正的身心健康。而且心理健康比身体健康更加重要。

　　心理健康就是要随时保持内心光明强大而平和的心态，情绪应做到收放自如的管控。古人曰：养身先养心，养心重养神。(神：指精神和灵魂系统，是人体的总指挥。)

3、不内外因致病因素的管控和保养：(为了区分内因与外因的不同之处)

①各种外力如刀、枪、棍、箭的创面伤和内伤。

②各种化学放射物质的伤害。

③各种交通事故的伤害。

④各种自然灾害，如地震、水灾、火灾、旱灾等伤害。

⑤蚊虫、蛇、狮、虎、猫、狗等各种动物和植物的伤害。

⑥各种急救疾病应首先西医为主，中医为辅。

　　上述的一切都要尽量远之、避之，做好防范，居安思危，有备无患。

4、其它致病因素的管控和保养：

　　衣、食、住、行的养生：

　　①衣：根据不同年龄选择不同的衣裤、鞋袜帽等，总的说来是以松软舒适为原则，以棉织、绿色、环保布料为主。重点保护胸腹部、项背腰、下肢等，穿衣裤要随四时气候变化随时增减。春夏穿少一点和薄一点的，秋冬穿多一点和厚一些的保暖衣裤等，不穿过小、过紧、过硬的衣裤，以免影响血液流畅。鞋子以防滑跌倒为主，总之以适合自己身体感觉舒适和安全为原则。

　　②食：饮食要有节制和规律，古人曰：饮食有节：指不要过饥、过饱、过生、过冷、过热，按时适量进餐、少吃生、冷、不易消化、不洁饮食，尽量食品绿色环保的食品以有机食物和自然生长的当季蔬菜、粮食等。饮食要七分素、三分荤，八分饱。不忌五味：辛、苦、酸、甘、咸(特殊情况除外)，味道以适中为主，但是饮食最终以适合自己口感良好，食后身体又无不适为好。并养成不择食、不偏食，五谷杂粮样样都吃。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，并养成适量饮水的习惯。

　　③住：住房以空气良好、采光、通风、安静、环境优美为主。门窗尽量不要当西晒。不住门窗对着当头风的房屋，不要居住路边、水边、崖边的房屋，避免发生自然灾害和意外伤害。使用空调应经常打扫空调室外机和室内机，使用时应适当打开门窗透气。起床后应把被子折叠好，床以棕绷床为好，枕头不厚不薄、不硬不软，舒适为度。室内应经常保持干净、整洁、美观、得体、通风等。尽量不养家禽和宠物等，避免传染疾病，睡觉以右侧睡为主或平卧亦可，睡如弓，禁止趴睡，这样更有利于身体的恢复。养生要注意开窗通风，注意水电气的安全使用，防火防盗。

　　④行：指行动，行走外出时要随时注意安全(不管室内室外)，要预判可能发生的各种安全事故。穿鞋以不滑为好;乘坐交通工具时要选择正规公司或单位的，坐车、飞机，坐位尽量靠中间，坐船应当坐两边。并要遵守各种交通规则，文明出行，文明旅游。有备无患、居安思危。

　　五、不妄作劳养生

　　不管是体力劳动或脑力劳动都不应该过分劳身劳心，体力劳动若过度劳累就会损伤身体，诸如运动员，大部分都有伤残之病和寿命短少。脑力劳动思虑过度，耗伤心血和心神，也易生病或折寿，诸如少数名家和历代皇帝等劳心耗神，均过早离开人世。故体力劳动和脑力劳动都不能过度劳累，应劳逸结合，适度为好。

　　六、睡眠养生

①古人曰：起居有常：指人体的工作和休息睡眠均要符合自然规律，日出而作，日落而息，并且要有规律的按时睡觉。不能阴阳颠倒，深夜工作，白天睡眠，否则长久以往百病丛生。

②晚上11点前应该睡觉，最晚不超过晚上1点钟以后，中午11点—1点尽可能午睡一下，午时或子时是阴阳交接之时，为了使阴阳交换顺利，应该休息，待阴阳顺利交接，平稳过渡，有益身心安康。

③睡眠前身心应尽量放松，不思不想、不忧不愁、放开一切，心静简单，不忧不愁就能安然入睡。

④医书上说：“胃不和，则寐不安。”过饥过饱都会使胃不舒适，影响睡眠，所以睡前不宜过饥或过饱等，才能睡上一个好觉。

⑤好睡眠还有其他因素：如室内温度要尽可能让人感到舒适，避免嘈杂环境，保持空气流通和新鲜。

　　七、动静结合养生

　　生命在于动，动指身动，动则气血畅通，周流不息;生命在于静，静指心静，心静则神明，神明则指挥得当，血气才能有序地循环。“心静”则能制怒、除烦、解热、祛寒、修身、养性。唐·高僧·慧昭寿高二百九十岁，全凭心静——禅坐之功;“身动”则能通经络、行气血、利关节、坚筋骨、强身健体、祛病延年。清·乾隆皇帝日理万机，而寿高八十八，靠的就是身动——四十二字养生诀：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。动、静结合，五脏六腑四肢百骸经络皮毛才能得到正常的供养、正常有序地工作，从而健康长寿。

　　虽然生命在于运动，但不能过度运动，过度运动伤害身体。过于静止、不爱运动又会使人体气血运行不畅，升降浮沉就会打乱和失去平衡，百病丛生。古人日：通则不病，病则不通，所谓流水不腐，户枢不蠹就是这个道理。根据每个人的年龄大小，身体的强弱，选择适合自己的运动锻炼，动静结合，动静平衡，动静适度为好。

李院长为社区居民开展《中医智慧养生管理》科普讲座

　　八、养生管理的六坚持原则：

1、坚持在德才兼备造旨深厚的医生指导下，并以中医为主，西医为辅的养生。

、坚持遵循天人合一的自然规律法则养生。

3、坚持因人、因时、因地三结合的养生。

4、坚持用中医智慧的理论思维和方式方法养生。

5、坚持早管理、早预防、早体检、早发现、早治疗、早康复的养生。

6、坚持用经营管理的思维和方法，有计划有规范的养生，经营管理养生“四步曲”：①智慧决策→②重在行动→③自我监督→④不断总结，并往返循环，至死不渝。

　　九、养生管理七大注意事项：

1、要应顺其自然四季气候和掌握春生夏长秋收冬藏的规律养生，一般情况采用春夏养阳秋冬养阴的方法养生。

、要采用身心结合的养生，并以养心养神为主，古人曰：养身先养心，养心重养神。(神包括:人之魂魄意志等)

3、要有规律、循序渐进和持之以恒的养生。

4、要根据不同年龄阶段和生老病死变化的情况进行养生。

5、要心胸量大、不比较、不计较的处事心态和贡献是乐、助人为乐、知足常乐的快乐养生。

6、不机械、不绝对、不片面、不教条、不唯书本的理解和应用养生。应当以哲学智慧之法，以不变应万变，以万变应不变，以不变应不变，以万变应万变而灵活的方式方法养生，但最终一切以符合自身需要、感觉良好和顺应自然的养生。

7、要明白自己是养生的第一责任人，成败关键在于自己，其它起辅助作用，并且养生是对自己负责，也是对家人和亲人负责。否则害人害已，一人生病，拖累全家。

　　十、附：患病之后的选择：

(一)首医院和德才兼备的医生进行咨询指导、保养，但是只能作参考，要有自己的主见，命运掌握在自己手中，一定要权衡利弊，最后才作出决策，不盲目就医和养生。

(二)一定要搞清楚是不是真正得了病，有时候一些症状是人体正常的生理反应，或者是人体自然老化的正常现象，不要误把无病当有病，有病当无病，否则贻患无穷。

(三)不过度检查，可检查可不检查，尽量不检查。若检查后，要正确对待检查结果，对此中西医都要咨询，但以中医为主的咨询，并且检查只能作参考，自己要有主见，不盲目就医，但纯中医的体检可以采用一年一次的体检，特殊情况酌情增加体检次数。

(四)若真正患了疾病建议按以下顺序选择进行诊疗：

1、各种慢性病和疑难杂症(急诊除外)，首选中医治疗，副作用少。

、各种慢性病和疑难杂症急症发作期(用中西医互补)治疗，提高疗效，缩短疗程，各自发挥长处。

3、不必要的手术或放化疗坚决不做，避免并发症和后遗症，或减少死亡。若已做了手术或放化疗后，应以中医为主进行调理为好。

4、对需要终身或者长期服西药的疾病（如高血压、冠心病和糖尿病），应尽量选择中医、中药、养生锻炼等方法，不易产生毒副作用和药物引起的药源性疾病。

5、各种外力的创伤和各种异物或化学物质进入体内，应首选西医治疗。

6、对大病、久病和手术恢复期的康复尽量选择中医。

7、一般跌打损伤和骨折首选中医，重型开放性、粉碎性骨折选西医。

8、特殊疾病，具体情况、具体分析、具体选择对待。

　　智慧养生管理常识归结为：

1、内心光明强大、顺应自然、心胸量大、符合天地之道，自然规律、哲学智慧等，在此基础上，最终以适合自己感觉舒适良好为标准。

、医院？小医院？门诊？民间医生？中医？西医？中西医结合？网传？小道消息？单方？验方？秘方？医书等？一定要慎重选择。因医学养生是把双刃剑，选择正确可救人，选择错误可害人也。

3、医德良好，济世活人，医德败坏，挣钱害人。选择正确，早日康复，选择错误，人财两空。

医学知识，博大精深，常识只是沧海一粟，以上是我行医五十余载的经验之谈，难免疏漏，仅供参阅，若蒙斧正，甚幸!甚幸!!

　　医院

李腊生撰

李腊生

平民院长(专业老中医)

　　师承五代中医世家，悬壶济世五十余载，熟读经典，善用经方；临症察疾，四诊八纲；辩证施治，疗疾之纲；针灸推拿，配药施方;养生疗疾，相得益彰；疑难杂症，略有奇方。

　　古人曰：治病不治命，天定命也。余才疏学浅，然全心全意，尽力而为，若客家罔效，不求人意，但愿无愧。药医缘者，善待珍惜，若能理解，甚幸也。

　　主治

　　中医全科（内、妇、儿、外）

　　擅长项目

中风瘫痪（脑梗、脑溢血）、胸痹心痛（冠心病）、喘累（慢阻肺、肺心病）腹痛腹胀（脾胃疾病）、颈肩腰腿疼痛、痛风、功能性气化性、看不见摸不着但又感觉有症状的疾病、头昏头痛、月经不调、乳腺包块、小儿厌食、容易感冒、遗精滑精、功能衰退、风湿麻木、皮肤疾病、肿瘤癌症等各种疑难杂症。

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