中医养生保健祛除体内湿气的疗法

1.牛福力

草本归源露

调理范围：

舒筋通络、活血化瘀、搜风拔湿、透骨消增、跌打损伤、断筋续骨、淤血肿痛、肌肉酸痛、风湿关节疼痛，牙疼、头疼、蚊虫叮咬、皮下结节、消瘿散结、定喘止咳。

用法与用量：

外用，取本品数滴涂搽于伤患处，并轻柔按摩，直至皮肤吸收，一天两次，最多不超过三次。

具体滑膜炎的病变过程和治疗康复的反馈。

　　2.越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。秋季中医养生家庭药箱需要准备什么

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　3.祛湿的食物食疗法

　　(1)清热祛湿粥

　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。中医养生法合理利用百合各种功效

　　将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　温热服食。

　　清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

　　大便干结者不宜用。中医养生秋天如何吃才是正确的

　　(2)鲜土茯苓煲猪汤

　　鲜土茯苓克、猪[月展]肉克、生姜1~2片。

　　鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

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　　4.避环境的湿

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:

　　(1).不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。中医养生女性怎么科学排毒

　　(2).潮湿下雨天减少外出。

　　(3).不要穿潮湿未干的衣服。

　　(4).水分摄取要适量。

　　5.避开生冷、甜腻食物，别喝酒

　　外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。中医养生从牙齿看你身体健康与否

　　6.多用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。中医养生学那些养肝护肝秘诀

　　在秋天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　体内湿气重祛湿常按3大穴位

　　腋窝的极泉穴

　　位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

　　肘窝的曲池穴

　　位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。

　　可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。中医养生之道血虚者服用阿胶小技巧

　　膝窝的委中穴

　　位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。那些女性必知的中医养生法

　　所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

　　总结：综上所述，祛湿的方法有很多，除了中医的拔罐，药酒，运动，食疗，还要加强穴位按摩，有些特定穴位的按摩，如果做到位了，甚至比拔罐还有用的多。

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