正月十五元宵节,中医教你健康养生

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正月十五日是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，象征著春天的到来，人们吃元宵、赏灯、猜灯谜，对此加以庆祝，这是庆贺新春的延续。

据考证，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。山西、河南等地的踩高跷、扭秧歌；流行于北京、陕西、山东等地的"走百病"习俗；安徽全椒的"走太平"；河南宝丰的“马街书会”……这些都正顺应了春季养生中户外运动促进阳气升发的法则。

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那么元宵节养生应该注意些什么呢？

元宵节可以走百病养生

“走百病”是通过游览散步消除百病的一项健身运动,多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行。此活动最初仅限于妇女,旧时妇女多操持家务,养儿育女,因此身体劳累,体质较弱,容易生病,而“走百病”以祛除病邪为主要目的,四处游走,天长日久,形成传统习俗。经过历代充实与发展,成为传统文化中的重要内容之一。

要注意摄养精神

春气通于肝,肝喜调达疏泄，恶抑郁。要保持情绪稳定。《少有经》上说:“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好,少恶,行此十二少,养生之都契也。”

静心养性,使肝气有升有节,有益身心,勿使肝气生发太过或不升而郁结。

春捂防春寒，防止风湿

雨水前后,气温有所回升,但相对比较寒冷。天气变化不定,是全年寒潮出现过程最多的时节之一,伴有严重的“倒春寒”现象,有春寒冻死牛的说法。而此时气温回升,人的毛孔开始扩张,当冷空气突然来临,易使人患病。因此,除心气平和外,还要要继续进行春捂防春寒,防止风湿。

做适当的体育运动，提高免疫力

慢跑、多伸伸懒腰,也可以练一些简易养生功,如:“雨水正月坐功”、“划圆功”、“闭气发汗功”(治感冒)等。

注意性生活

《养性延命录中》说：“春三日一施精……”，《子都经》说：“施泄之法，须当弱入强出。”俗话说：“出时如赛跑，入时如散步”，此言得之。

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作为正月十五传统项目之一的吃元宵，也是传承已久的民风民俗。元宵的外皮主要由糯米做成，古医书载，糯米性平味甘，能补虚调血、开胃健脾、益气止泻，若配以不同的馅，则有各异的食疗功效。

如和黑芝麻搭配，则有滋养肝肾、益气养血之效，可治脱发、早白发、腰膝酸软、便秘;与花生组合，则具润肺、和胃的作用，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少;而选择核桃作为馅料，则润肺益胃、补血养神，养颜、健脑、乌发，能治疗肾气不足、产后体弱、慢性咳嗽;

但凡事有利则有弊，元宵也不是人人都能吃的，汤圆主要成分是糯米，而糯米性温，黏性大，不易消化。凡湿热痰火偏盛者，表现为咳嗽、发热、腹胀、便秘等，应当避免食用。

糯米也不适合儿童和患病之人，如《随息居饮食谱》所云：“糯米……性太黏滞，难化也。小儿、病人最宜忌之。”《伤寒论》特别还嘱咐说，当人大病初愈，或者病刚刚好的时候，应该“忌生冷黏滑”，所以病人不宜多吃元宵。

享受节日喜庆的同时，也要学会中医养生之道，爱护自己的身体，爱护家人的身体，把健康当成家庭最大的福报，只有如此才能开枝散叶，家族兴旺，才能阖家团圆，幸福美满，“以健康促团圆”，说不定这才是元宵节真正的内涵！

值此欢度元宵佳节之日，医易学大讲堂祝愿全体师友们身体健康，阖家幸福，牛年大吉！