中医养生体湿万病源除湿得趁早

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随着气温逐渐升高，不少市民为了避暑开始频繁吃很多凉东西：冷饮、雪糕、冰淇淋，刨冰……但如果你最近会出现食欲不振、睡不够、大便稀黏不净、总是晕乎乎的，这时候或是身体提醒你，该准备祛祛湿了。市中研附院健康管理中心治未病科主任医师韩旭提醒，体内湿气重除了导致手脚困重，爱打瞌睡等精神问题外，还容易会引发皮肤危机，除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

韩旭主任指出，“湿”一般情况下分内湿和外湿。由于淋雨、久居湿地等导致了湿邪由外而侵入人体内，即外湿。由脾虚引起的湿邪则为内湿。由于室外炎热，在外面待久了以后，再来到冷气房间，毛孔受到刺激后，会立即关闭以维持体温。这时，没有出来的汗和分泌物就会被锁在毛孔里，长此以往，没排出来的汗形成体湿。习惯性运动后大汗淋漓未消就沐浴和头未干睡觉等不良生活习惯，也是造成湿邪的诱因。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。

韩旭主任表示，湿邪不去，可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，会引发腰背病或关节痛。同时，内湿则表现为脾胃不佳，容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作的情况。

1、清早洗漱时，看面色和舌苔

早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

2、吃饭时，看食欲

多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降，吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。

但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

3、工作时，看精神状态

湿气重症者有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

了解了湿邪的来源之后，就可以有针对性地进行预防。

1、饮食除湿

长期节食减肥、三餐没有规律等，日积月累会影响脾胃功能。因此要三餐规律，忌过于饥饿或暴饮暴食。日常可以喝薏米红小豆粥、吃玉米冬瓜等祛湿食材。

2、环境除湿

经期、产后避免冒雨涉水及游泳等；出汗后不要立即吹空调，以避免湿邪侵入；潮湿季节久待室内可适当开启空调的除湿功能，保持空气干燥。

3、情绪除湿

要调整心态、平和气息，改掉易气易怒的习惯，有利于疏肝健脾。

4、运动除湿

要加强运动，每天最好坚持步行20-30分钟。因为运动少会影响气机不畅，气无法推动水液和精微物质等布散全身，就易造成湿邪。

5、多泡脚

人体很多重要经脉都起源于足部。泡脚有助经络通畅，调节人体平衡，就可以达到治病、防病的目的。

我院健康管理中心为市卫健委认定的健康体检机构，设有健康体检区、治未病区、医学气功治疗区等。其中，中医治未病科是运用中医药养生保健技术和方法，结合现代健康管理模式，系统维护和提升个体人整体功能状态；管理个体人健康状态风险，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标，达到预防疾病、健康长寿的愿望。针对亚健康人群为您呈送人体成分检测、中医体质辨识、中医经络检测的特色项目，为您的膳食、保健提供中医养生理念的指导。此外，承担健康查体工作，包含个人及团体健康查体、入职体检证明书、学生体检（升学体检）、各类专业资格体检证明书、老年旅行体检证明书以及各类体检证明（除餐饮业健康证明）。

分时段预约制度

为满足常态化疫情防控需求，于5月11日恢复体检服务工作。基于疫情现状，我院对所有入职体检人员实行预约制度，确保体检过程做到一人一室、有序间隔，并严格按照预约时间到检。

1.预约-

2.预约登记时间：每周一至周五8：00-12:00；周六、周日不接受预约

3.体检时间：每周一至周五8：00-10：00；周六、周日不接受体检

体检人员要求

1.高中风险地区回津人员必须居家隔离医学观察14天后持核酸检测阴性证明来院体检，并确定本人近14天无发热、咳嗽、胸闷、乏力、呼吸困难、腹泻等症状，无疫区旅居史，无疑似或确诊病例接触史，无聚集性发病史，若存在上述情况我科将不予接待。

2.遵从我院疫情防控管理：从医院指定入口进入，接受预检分诊及有关询问、扫码登记、首次体温测量；进入治未病中心体检区域，填写流行病学调查表及体温复测，如有瞒报或虚假填报，将依法追究相关责任。

3.体检人须持本人身份证件到检。为缩短体检时间，避免交叉感染，特殊时期实行一对一带检服务，须全程佩戴口罩，配合手消毒，服从引导员的引导。

4.现场缴费支持