立秋养生吃点什么呢

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立秋

农历六月十八

8月8~8月22

宜：润肺、健脾、增酸

忌：食辛、郁结、燥热

立秋到，暑气未消

立秋，万物自此收敛

《月令七十二候集解》有言：“七月节，秋，揪也，物于此而揪敛也"。万物从“夏长”进入“秋收”，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡吋期。养生要避免大量体力消耗，精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“养收’为原则。

秋风至，秋燥渐起

“立秋之日凉风至”，立秋后，自然界的阳气开始沉降。虽然盛夏余威仍在，湿热尚未消退，秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。

立秋养生

饮食调养

中医认为，秋季属金，对应人体脏腑的肺，肺喜滋润，而干燥的气候极易耗伤肺之阴津，使人出现干咳、少痰、咽喉疼痛、口鼻干燥等“肺火”症状。

因此，立秋后的养生原则是“少辛增酸”，即增加酸味蔬果以助养肝，抵御过剩肺燥之气的侵入。

少吃辣，多增酸

所以立秋后，应尽量少吃辣椒、花椒、葱、生姜等辛辣食物，烧烤也不宜吃。可适当多吃些酸味水果，比如柠檬、山楂、柚子、葡萄等，帮助收敛肺气，还能够为人体补充水分、维生素、无机盐等营养物质。

少吃瓜，多吃豆

民间有云，秋瓜坏肚。简单来讲，就是秋天要少吃寒凉的瓜类食物，尤其是西瓜。因为经过一整个闷热的长夏，人体脾胃消耗很大，如果还经常吃西瓜，就容易损伤脾胃，引发腹泻。不妨选择多吃豆类，像是绿豆、红小豆、白扁豆等，大多数有健脾祛湿、清热解毒的功效，正适合立秋节气之用。

起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿３６次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌抵上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复３０次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。