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经常碰到过30岁左右的女患者，说自己老是觉得恶心，浑身乏力，没精神，晚上睡不着，早上起不来，整天都在喊累。。。
这些其实都是脾虚，脾气不足，失其健运的表现。
为什么现在脾虚的人越来越多？
因为现代人生活节奏快
生活压力大，普遍都多思虑。。
30岁的女人，身上通常都担着
事业与家庭的多重压力
就像电视剧《三十而已》里面的顾佳
既要照顾孩子打理家庭
还要开拓客户资源撑起公司
甚至碰到渣男还要斗小三！！
这样的人，电视剧里看着完美
妥妥的人生赢家一枚
现实生活中，像顾佳这种人
会过得很累
也会老的很快
为什么？
因为多思伤脾啊！
脾主运化，脾气不足了
脾运化代谢能力也就弱了
垃圾代谢不出去
都在身体里变成湿浊
脾虚的症状
1宿便黏腻脾虚最最明显的表现就是大便不成形，粘马桶，便便里能看到还没有消化完的菜，擦屁股时特别费纸，总觉得还没擦干净。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
2手脚冰冷有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。
3贫血脾虚的女人容易出现贫血的症状，别的严重情况尚且不说，但是每日时常出现二三次的头晕目眩的症状，然后还容易是不是精神不愉，难以说笑，等等。此类症状出现，难免郁郁寡欢，严重者还可能出现精神抑郁。
4身体肥胖中医认为，脾主肌肉，全身的肌肉都要靠脾运化的营养让它丰满，脾虚气血生化不足，无力推动气血到四肢末端，所以脾虚的人再胖也是虚胖，四肢照样无力。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
5皮肤松弛这是因为脾也同时控制着四肢和肌肉，女性脾虚就会出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等。
6眼袋变大脾胃功能变弱的同时水湿运行也就变得不畅。从第2条我们可以知道脾不好，肌肉和皮肤就会缺乏营养、皮肤松弛无弹性。常此下去会延伸至眼袋。出现眼睑变大、下垂。
7脱发脾是“气血生化之源”而中医认为，头发与肝血之间的密切关系。女性脾虚导致气血不足，从而引起头发脱落。
8精力不足有些人吃饱了就犯困，甚至是一离开饭桌就趴着睡着，这都是脾虚的表现。虽然只是在消化食物，但是脾虚的人就像耗光了所有精力。即使不是在吃饭。脾虚的人也常常会有精力不足的感觉。
9舌苔白腻或黄腻脾虚之人舌头上会有一层白花花的糖霜，严重的话，早上起来还会有口气。
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
10面色发黄“心主血，肝藏血，脾能统摄于血”这就是说脾可以很好地控制血液正常运行。脾是气血生化之源，脾虚久了，慢慢血就会不足，很多女性面色发黄，看上显老，皮肤干巴巴的，口唇色泽苍白，肌肉干瘪。
11睡觉流口水脾在液为涎，涎就是唾液中较清稀的部分，很多孩子睡觉会流口水，就是脾虚的表现。
看嘴唇的色泽，还要看嘴唇周边的白色肌肉，如果嘴唇周围肌肉颜色偏黑，就是典型的脾虚湿盛的表现。
总结一下：腹胀，大便不成形，四肢无力，少气懒言，脸色萎黄，舌苔厚腻都是脾虚的标配。
女人变老就是从脾气虚弱开始的
30-35岁是女人的一个坎儿
因为这个时候，阳明脉开始衰弱了
《黄帝内经》：“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”
女子在28岁的时候是身体最强壮的时候，而到了35岁，面容开始憔悴，开始脱发掉发，这些衰老的迹象都是因为阳明脉衰弱。
“阳明脉”是什么呢？
阳明脉就是脾胃之经
面部、胸部和腹部都是它经过的部位
这里的经脉气虚、衰弱了
自然要影响到面部和腹部的状况
女性到了35岁
肌肉会失去弹性、皮肤失去光泽
面部憔悴，变成“黄脸婆”
同时胸部下垂，腹部长出“游泳圈”
归根究底，问题还是出在脾气上
脾气虚了，女人就老得快！
所以说女人从生完孩子之后就得补气
过了35岁时就必须经常补气
如果没有及时补气
长期气虚会使各个器官不运转
各个器官消极怠工
那么就无法产生足够的阳气
所以，「气虚」久了就会升级成「阳虚」
气虚的时候，女人开始变老
但是一旦变成阳虚，衰老就无法改变了
同时，在中医里也有一个说法
「阳虚体质就是易瘤体质」
一个人如果阳气亏虚
那么推动血液、津液的能力就会减慢
引发痰湿和血瘀
痰湿和血瘀堆积久了
就会形成肿瘤。。。
所以，
千万不要小看平时的气短，疲劳，
动不动就有气无力
三十而已就没力气的
需要尽早补气
别让气虚脾虚最后变成阳虚
那就来不及了。。。
补脾健脾吃这些食物1莲子味甘、涩，性平。
补脾止泻，止带涩精，养心安神。
神疲乏力，少寐多梦，带下量多，小便频数，早醒易惊。
2薏仁性凉，味甘、淡。
健脾渗湿，益胃止泻，养颜驻容，轻身延年。
脾虚泄泻，肢面浮肿，小便不利，淋浊白带，肥胖乏力，面部色斑。
3大枣性温，味甘，归脾、胃经。
补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。
食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白。
4山药性平，味甘。
补脾养胃，生津涩精，美容养颜。
食少便溏，虚劳乏力，带下清稀，面色晦暗。
5小米性平，味甘、咸。
健脾养胃，补血益气，养心安神。
脾气虚弱，脘腹胀满，食欲不振，肢倦乏力，反胃呕吐，大便泄泻，少寐多梦。
6糯米性温，味甘。
暖和脾胃、消除口舌干渴
胃寒、常感口舌干渴、盗汗的人，对治疗便溏和腹泻等有明显作用。
女人脾虚怎么调理？1按揉足三里足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
2坚持早睡最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。
3定时起居坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。
4节制饮食做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。
5坚持泡脚暖脾胃因为脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。
方法：睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，将暖和传导到全身，驱散脾胃寒气，养护全身气血。
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责任编辑/虫子
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