养生中医养生图

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　　根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面11个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。

要想健康长寿

以下养生方法需牢记

养生十二字诀：　　多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。四句良言：

　　良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

老年晚餐六不过：

　　不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

健身养生，七大法宝：

　　朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；

　　头为精神之府，日梳五百健耳目；

　　脚为第二心脏，搓涌泉保健康；

　　日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

　　随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；

　　人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

　　常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生五难：

　　名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

养生靠自己：

　　德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

康寿藏在”三好“中：

　　好习惯是健康长寿的银行；

　　好营养是健康长寿的保障；

　　好心境是健康长寿的免疫剂。

6个“七八”要做到：

　　七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

转自人民日报

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