肩膀痛ldquo肩周炎rdquo

肩周炎又叫漏肩风，也叫五十肩，还有肩凝症的称呼。肩周炎常常由于肩部关节肌肉的慢性劳损，或者外伤后缠绵不愈，风湿寒邪侵袭引起的以肩部疼痛，活动受限为表现的一组临床综合征称为肩关节周围炎，多发于50岁左右，女性多于男性

现代人人埋首于工作，低头看手机增加，久而久之会出现肩痛、脖子疼的情况，医院一看被确诊为肩周炎、颈椎病。

初期（疼痛进行期）：持续2．5～9个月，表现为逐渐加重的肩周围疼痛。在某一个位置感到不适，也有一种强烈的束缚感，肩部疼痛逐渐加重

中间期（僵硬冻结期）：持续性疼痛4～12个月，此期肩关节疼痛缓解，而以渐进性肩关节活动度降低为特点，包括主动和被动的肩外旋、内旋和外展活动度全面下降，其中以肩外旋活动度降低最为明显。夜间疼痛加重，不能入眠，上臂活动不便（如：梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难）肩关节活动受限达到高峰，骨痉挛和肌痉挛表现突出，常在数周、数月或数年后疼痛逐渐缓解。

末期（缓解解冻期）：肩周炎有白限性的特点，未经治疗者整个病程为12～42个月，平均30个月。但即使病情得到最大程度的恢复，仍有约60％的病例不能完全恢复正常，患肩活动度低于对侧正常肩关节。疼痛逐渐减轻，肩部黏连缓慢，但进行性松解，活动度越来越增强

对照自测，你是第几期？

引起糖niao病：国外学者曾观察余例糖niao病患者几乎都有肩部不适，而在肩周炎病人中发现糖耐量试验异常的比例也相当，他们认为，这两者之间关系密切，若肩医院检查niao糖、血糖和葡萄糖耐量试验，以排除糖niao病的可能。

引起颈椎病：有不少久治无效的肩周炎是颈椎病的潜在信号。因为这些肩痛者经治疗颈椎病后，其症状能较快缓解。究其原因是由于颈椎增生的骨质压迫颈神经，并影响肩部血液供给，从而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活动不灵等表现。因此，对疑似与颈椎病有关的肩痛者，较好请放射科医生拍摄颈部X线片，以便明确诊断和对症治疗。

引起肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

按揉天宗穴

操作：天宗穴在后背，所以探查需要人帮忙。被按者正坐位，上身坐直放松，术者用掌根按揉肩胛骨下窝中央（肩胛骨是一块倒三角形的骨头，轮廓清晰）。

天宗穴作用：有肩颈疾患之人，此处会有强烈的痛感，并向四周放散。有时候，一指下去，会让人泪流满面，那酸爽……但，此时一定要忍住疼痛坚持疏理数日，气脉畅通后痛感即会消失。

按揉肩贞穴，天宗穴还有一个好朋友——肩贞穴，是治疗肩部疼痛的首要穴位。

操作：探查肩贞穴也需由他人帮助，用对侧的手操作，即左手置于右肩、右手置于左肩，其余四指置于肩关节上，用拇指点按腋后皱襞上1寸处就是肩贞穴，南少林火功推拿研究所提示：多数人此处有结节，此时忍住疼痛坚持按揉5分钟，3-5日后结节就会消散。

肩贞穴的作用：肩贞穴是小肠经的常见堵塞点，随时探查可以知晓经络的畅通情况。此处持续不通，逐渐影响局部的气血布散，久而久之则引发颈肩痛，因此肩贞穴是治疗肩部疼痛的首选穴位，而且根据日本已故针灸大师泽田健的经验，此穴有降血压的作用，泽田大师常以肩贞穴为主穴治疗高血压。

还有几个简单有效的小动作，可用于日常缓解颈肩部疼痛。

1.体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健康侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2.大鹏展翅：手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

3.头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

当然，如果已经有产生严重不适感，医院接受正规治疗，这些动作只能够缓解您的酸痛状态。好了，小编要去叫同事帮我按一按了…今天坐了太久…

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