健康管理师知识点第十章中医养生学基础知

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第十章中医养生学基础知识

1.中医养生学基本概念

中医养生学是中医学的学科分支，它是在中医理论指导下研究中医的养生保健思想和原则，运用中医的方法手段，实现预防疾病、保障和促进人体健康的一门学科。?

2.中医保健指导原则

未病先防即一级预防；已病防变即二级预防；瘥后防复同于三级预防，这三方面内容贯穿于中医防病保健的整个过程，成为确立和采取各种预防措施和预防方法的指导原则?

3中医养生学的基础理论

（1）阴阳学说；（2）五行学说；（3）藏象学说；（4）经络学说；（5）气血津液；（6）发病与病因；（7）辨证论治?

4.阴阳学说的交互作用

阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。阴阳之间存在各种交互作用包括：对立制约、互根互用、消长、转化。阴阳转化是在阴阳消长的基础上产生的，而阴阳消长优势以阴阳对立制约、互根互用为前提和条件。?

5.五行学说的交互作用

五行的交互作用包括：相生、相克、制化、相乘相侮、母子相及。

附：事物五行属性归类简表?

自然界

五行

人体

五味

五色

五化

五气

五方

五季

五脏

五腑

五官

五体

五志

五液

酸

青

生

风

东

春

木

肝

胆

目

筋

怒

泪

苦

赤

长

暑

南

夏

火

心

小肠

舌

脉

喜

汗

甘

黄

化

湿

中

长夏

土

脾

胃

口

肉

思

涎

辛

白

收

燥

西

秋

金

肺

大肠

鼻

皮毛

悲

涕

咸

黑

藏

寒

北

冬

水

肾

膀胱

耳

骨

恐

唾

6.藏象学说

藏象学说，是研究人体脏腑组织器官生理功能、病理变化及相互关系的学说，藏是指隐藏于体内的脏腑；象一指形象、形态，即脏腑的解剖形态，二指征象，即表现于外的生理病理现象。?

7.经络学说的主要内容

经络是经脉和络脉的总称。经络是人体运行气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内外的通道。

经脉是经络系统的主干，包括十二经脉（手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经）、奇经百脉（统率、联络和调节全身气血盛衰的作用）和十二经别三大类。

络脉是经脉的分支，有别络（加强两经联系和渗灌气血的作用），浮络（输布气血以濡养全身），孙络之分（最细小的络脉）?

8.经络系统的重要作用

（1）联系系统（2）感应作用（3）濡养作用（4）调节作用?

9.气血津液

气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质。气的生成源于父母，消化吸收的物质以及自热界。血是运行于脉中，循环流注于全身，具有营养和滋润作用的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。津液是机体一切正常水液的总称，是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。?

10.发病与病因

发病是指疾病的发生，正气不足是疾病发生的内在原因，邪气是发病的重要条件。内伤病因是指内伤致病因素，主要包括七情内伤（喜怒忧思悲恐惊），饮食失宜（饮食不洁，饮食不节，饮食偏嗜），劳逸失度（过度劳累和过度安逸）等。

11..辩证论治的主要内容

辨证论治，又称辩证施治。是中医认识疾病和治疗疾病基本原则，是中医学对疾病特有的一种研究和处理方法。所谓辩证，就是根据望、闻、问、切四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。论治又称施治，是根据辩证的结果确定相应的治疗方法。?

12.常用养生保健方法

体质调护、饮食养生、传统运动、经络保健、药物养生、起居调养、娱乐养生、精神养生?

13.体质分类(根据特点区分)

体质辨识是以中医体质分类为基础，体质分为平和质（A型），气虚质（B型），阳虚质（C型），阴虚质（D型），痰湿质（E型），湿热质（F型），血瘀质（G型），气郁质（H型），特禀质（I型）?

14.饮食养生概要

食物的性能主要有性、味、归经、升降沉浮等几方面内容

性：寒凉温热；味：辛甘苦酸咸（辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软）?

15.饮食养生大要有四

要和五味，要有节制，要注意饮食卫生，要因时因人而宜?

16.传统运动大要有三

（1）以祖国医学理论指导养生运动；（2）注重意守、调息和动形的协调统一（3）融导引、气功、武术、医理为一体。?

17.传统健身运动

国家体育总局普及推广的传统健身运动包括：太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。?

18.太极拳二十四式名称

①起势②左右野马分鬃③白鹤亮翅④左右搂膝拗步⑤手挥琵琶⑥左右倒卷肱⑦左揽雀尾⑧右揽雀尾⑨单鞭⑩云手，单鞭，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左脚蹬，左下势独立，右下势独立，左右穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势?

19.太极拳练功要领

①神静、意导②含胸拔背、气沉丹田③沉肩坠肘、体松④全身协调、浑然一体⑤以腰为轴⑥连绵自如⑦呼吸均匀?

20.经络保健的方法

（1）保健灸（2）推拿（手法：熨目，摩耳，魔腹，摩涌泉）（3）穴位贴敷（三伏贴：适用人群慢性咳嗽支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病；变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎；小儿体虚易感冒者，反复呼吸道感染者）?

21.药物养生

药物养生具体应用着眼在补、泻两个方面，应遵循以下原则：不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓?

22.起居调养的内容

（1）和谐自然（2）起居有常（3）劳逸适度?

23.娱乐养生的内容

各种娱乐活动，如琴棋书画，花木鸟鱼，旅游观光、艺术欣赏等，可怡身养性，防病健身。琴棋书画被古人称为四大雅趣，也是娱乐养生的主要形式和方法?

24.精神养生

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