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赶上这个好时代，能在 “明天过后，暮春开始”
春季最后一个节气——谷雨
正大步向你走来
中国古代将谷雨分为三候，意为：谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
谷雨是春天和夏天的转折点
忽逢巨变，很多东西你要知道
四种“妖气”要小心
第一种“妖气”——“乏”?
首先：“春困秋乏夏打盹”，谷雨前后，应调整作息时间，可适当早起半小时左右，如果白天感到困乏，可以睡午觉（不宜超过1小时）来养精神。
午睡最佳时长是：10分钟
10分钟午睡后，人的清醒度最好。这种“快速充电式”午睡，有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。
20~30分钟的午睡最差劲
60分钟的午睡不适合工作场所。
90分钟能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，但时间很长。
第二种“妖气”——“絮”
其次：这几天，烦人的柳絮渐渐躲起来了，如果你是过敏体质，就要小心，小心，再小心！各种花粉症、过敏性鼻炎及过敏性哮喘等，都可能在这段时间的高发。
柳絮克星：眼镜和口罩~~
第三种“妖气”——“火”
春夏之交，阳气骤升，人体内蓄积的内热也随之升高，就是常说的“肝火旺”。抑制春火应该春捂有度。15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣。
肝火旺最好喝：菊花茶、绿茶、决明子茶
第四种“妖气”——“湿”?
“谷雨谷雨”，顾名思义，就是雨水多的季节，所以这段时间，所以这段时间要防湿邪侵入，伙伴们，莫要等老了再后悔。
防湿邪最好：少饮酒、少吃甜，不吃生冷食物。
谷雨养生这样吃
谷雨一过，春季就要过去
此时，肝脏气伏
是身体补益的好时机
多吃健脾胃、去湿食物
为安然度夏打基础
01菠菜
在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
菠菜是咱们山西人春天最常吃的菜，但是需要注意的是，菠菜含草酸较多，有碍肌体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜。
02黄豆芽
春天容易“烂嘴角”，宜多吃些黄豆芽。
以前咱们家家户户都会自己发豆芽，一直到现在家家户户饭桌上离不了。另外人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。
03蒲公英
蒲公英是一种营养丰富的保健野菜，主要食用部分为叶、花、花茎、根。其嫩叶、未开花的花蕾、根状茎均可食用。还有用蒲公英做蛋花汤的，也是败火的食疗。
04谷雨茶
南方有谷雨摘茶的习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。
春梢芽叶不仅肥硕柔软、滋味鲜活、香气怡人，更富含多种维生素和氨基酸，常喝茶可以防病、健身。
谷雨养生要务之一：祛湿
谷雨后，随着雨量的增多，人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。
谷雨养生要务之二：抑“春火”
穿衣不适应、饮食不合理，再加上工作节奏紧张、生活缺乏规律和精神压力过大，是造成春季“上火”的主要原因。
1、“春捂”要有度：
谷雨时节，气温回升加快，有时甚至给人以夏天到来的感觉，这个时候，“春捂”就要有讲究了。15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，再捂下去就易诱发火热内生。这是因为春季为人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖花开之季逐渐向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓的“春火”。
2、饮食宜清淡：
饮食上要注意调养肝气去“春火”。要少吃酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
3、心情舒畅降肝火：
谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到大自然中郊游踏青，尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。
谷雨养生要务之三：省酸增甘以养脾
谷雨养生，从饮食上来说应注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。在日常生活中，可多吃一些祛湿利水的食物，如红豆、黑豆、薏苡仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。煮粥时可添加一些薏苡仁和红豆，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛。
谷雨养生药膳：“谷雨养生汤”
“谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创。具体做法是：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g（或用甘蔗50g），麦冬15g，鲜芦根15g，加水ml煎煮，于谷雨当天上午9～11点和下午5～7点之间各取汁ml饮用，可加冰糖调味。上午9～11点服用此汤，可提升阳气；下午5～7点服用此汤，可滋阴生津。
李老师聊湿气
中医养生之道
长按
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