中医养生春节期间,中医如何养生

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春节时正处于冬春交替之际，时而呈现出冬季气候特点，时而又出现春日气候，反复多变，乍暖还寒。因此，人体的生理机能一会儿为冬季收缩型，一会儿又是春季亢进型，需要反复调整。人体的生理机能一旦调整不及，就会使得机体防病、抗病的能力下降，极易患呼吸道疾病、传染性疾病等。年迈体弱的老人和幼儿，更易感染各种疾病。为防患于未然，在冬春交替之际，特别是在春运和疫情的双重影响下，凡体弱多病之人、高龄老人、幼儿等，建议应尽量减少外出，少去公共场所和人多的地方活动，保持室内气温相对稳定，防止外界气候对机体健康的影响和病原菌对机体的侵袭。

春节期间饮食要适度

在春节中美食是必不可少的重头：鸡鸭鱼肉、山珍海味、一年中能见到的菜肴都摆在桌上。春节期间由于饮食规律常常被打乱，既没有做到定时进餐，也不能做到适可而止，而且食物的结构也不合理，很容易引发一系列的健康问题，例如消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎等等。春节要想吃得开心，吃得健康，就需注意调整膳食结构，注重合理饮食搭配，避免暴饮暴食。

春节期间中医养生要点

谷物能够增加人体的热量，在春节期间应该多吃一些粗粮。

适当调配一些粗粮，如全麦面粉、玉米粉等。

早睡晚起，有利于阳气不外泄，积蓄身体的能量。

根据天气变化，要及时增减御寒的衣物、帽子、鞋子、袜子等，注意头、腰和脚的保暖。

适当补充一些热性的食物，可以吃一些鸡汤、牛肉和羊肉等能够增加热量的食品。

积极的进行体育锻炼，还可以按摩腰部，增强肾气。

晒太阳是补阳好方法。坚持用热水泡脚能增加血液循环，提高睡眠质量。

春节期间多与朋友进行沟通互动，发现生活美好，保持好的心情。

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