十一小长假来到,中医提醒假期注意这些事项

十一小长假，在秋季红叶期间悄然来到，市民们也期待着在这个秋高气爽的时节带家人出行，这里新华名医专家提醒广大市民要注意这些事项，幸福开心的度过这个十一小长假。

对人体来说，秋季也是“老毛病”高发的季节，尤其是在这个气温交替的季节，天气逐渐转凉，人体易受病邪的侵袭，所以在饮食方面需要格外注意。

1.多带衣物，适当添加衣物

秋季早晚温差大，不可穿单衣去户外运动，应根据气温变化来增减衣物。锻炼时不可脱得太多。此外，出游后，切忌穿着汗湿的衣衫在冷风中逗留，以免寒邪侵袭，伤及脏腑。根据“春捂秋冻”的原则，不要刚见冷就穿着太多，但也不可过于贪凉，要根据外界的环境变化，适当的添加衣物。

2.不要贪吃凉食，伤脾胃

秋季也是调养脾胃的重要时节，要格外注意胃部的保暖，不要吃过多生食和凉食，在民间有句谚语叫做“秋瓜坏肚”，意思就是在秋天气候偏凉的时候，吃过多的瓜类很容易造成腹泻、便溏等胃肠型病症。因此在入秋之后，应当谨慎食用瓜类水果，特别是脾胃虚寒的患者，更需要谨慎，以免寒凉入体，加重脾胃的不适，而且患有消化性病症的患者，在秋季也一般讲究少吃多餐，多吃一些熟软开胃、容易消化的食物，尽量减少油腻食物的摄入。3.防秋燥秋季气候干燥，对于在户外游玩时来说，应在锻炼后多吃一些滋阴、润肺、补液生涩的食物，如梨、芝麻、蜂蜜等，若出汗较多，可适当补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。4.切记不要聚会过量“大补”放假期间聚餐是必不可少的，但是大餐都是有节制。很多人会觉得聚会时，食材越贵越好，其实并不是，进补的关键在“精”不在“贵”，凡是食疗都有一定的对象和适应的病症，要根据需要来选择，有时候生活中常见的、便宜的东西，反而效果并没有想象的那么差，切勿用贵贱来区分食材的功效，尤其是老年人或体质虚弱的人，实用且价格低廉的食材，更容易起到意想不到的作用。秋季是养生的关键时期，想要调养好自己的身体，让自己能够顺利的度过天气的凉意，抵御疾病的侵袭，对身体的调养有着事半功倍的效果。5.切记不要运动过度，以防止运动损伤人有肌肉韧带也容易在气温下降时而会反射性引起血管收缩，肌肉伸展度明显下降。极易造成肌肉、韧带及关节等操作。因此，在出门运动前应做好充分的准备活动。在这里小编祝大家度过个愉快的假日！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇