中医养生颈椎保养小知识低头族必学

现在大家上班时，对着电脑一坐就是大半天；下班后，低头玩手机一玩就是几个小时，时常会感到颈部酸胀不适，饱受疼痛的折磨。现在颈椎病已成为常见病，发病年龄也趋向低龄化。

有颈部疼痛的朋友，可千万不能大意，今天教大家五个颈椎操动作，可以预防和改善颈椎痛，赶快学起来吧！

cervicalspondylopathy

颈椎操动作分解视频

注意事项：

1.每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；

2.动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度；

3.活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力。

专家团队

刘峰

中医科执行主任

主治医师

医院派驻我院专家

年毕业于广西中医药大学

硕士研究生

中医一指禅推拿学派第五代传人

曾赴上海跟师于“中国医师奖获得者龚利”学习

曾参加“美国整骨培训班”并获认证书

广西康复医学会疼痛康复专委会委员

广西中医药学会推拿专业委员会委员

擅长运用中医推拿、手法等，治疗膝骨关节炎，颈、肩、腰、腿疼痛，颈性眩晕，脊柱侧弯，骨盆倾斜等各类急慢性痛症。

何振宇

中医科主任

主治医师

擅长运用针药结合治疗内科、儿科感冒、咽炎、支气管炎、胃炎、肠炎、冠心病、失眠；妇科妊娠呕吐、妊娠期感冒咳嗽、妊娠期胃肠炎、先兆流产、月经不调、不孕症、盆腔炎等疾病。

拥有中西医双学历。参加工作18年，年任桂林市针灸协会常务理事。熟读中医古籍，医院进修学习。

蒋辉艳

中医科副主任

主治医师

擅长运用中药内服外治等方法治疗儿科、妇科、内科等各种常见病，对小儿感冒、妇科月经不调、更年期综合症及产后宫内残留、术后腹胀、乳汁淤积等疾病的诊治有丰富的临床经验。

毕业于江西中医药大学中西医临床专业，本科学历。医院治未病中心、广西中医院妇产科进修学习。

阳朔县妇幼保健院中医科

阳朔县妇幼保健院中医科（阳朔国医堂）秉承了中医特色的治疗方法，运用中医“望、闻、问、切”四诊疗法，辨证论治。中医外治疗法广泛运用于临床并取得了很好的治疗效果，得到广大人民群众的一致好评。现有中医医护人员29人，其中副主任医师2人，主治医师2人，执业中医师7人，保健按摩师11人，中医护理8人。

病房收治的病种主要有：颈肩腰腿痛、脊柱相关疾病、中风后遗症、面瘫、失眠、更年期综合症，带状疱疹后遗症、产后耻骨联合分离，月经不调等。

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文字：张艳兰

编辑：何治林

审核：莫秀云

监制：黎四