高考早餐,提前准备早上不慌张,营养又管饱

高考对于每个考生来说都是一场战斗，距离年的高考只剩下1个月的时间了，考生和家长都进入最后的冲刺阶段，为了打好这场硬战，孩子的身体很重要，作为家长一定要调整好饮食，给孩子补充足够的营养，这样孩子才能精力足，学习有动力。一日三餐中，早餐的重要性已是众所周知，早餐既要营养丰富，而且一定要顶饿，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。早餐如果吃好了，不仅上午的学习精力充沛，而且对生长发育也又益处。早餐是大脑的“开关”，它能量来源于碳水化合物，一定要进食一些主食，最好选择粗粮，这样的食品释放能量比缓慢，能延长能量的补充时间。其次，蛋白质不能少；再就是要有蔬菜和水果。家有考生，我家的早餐从不出去买，尽量在家做，安全又卫生，尤其是在这段特殊的时间。其实自己在家做早餐也很简单，也花不了多少时间。就如今天我给你推荐的这道“全麦煎葱花卷”，我会头天晚上将面团和好后，放入冰箱中醒发，第二天早上直接做就可以了。现在普通家庭的厨房小家电都很齐全，用上豆浆机打上豆浆，煮蛋器煮好鸡蛋，再搭配上蔬菜和水果，堪称早餐完美搭配，简单又便捷，营养又美味，一顿元气满满的早餐就完成了。考生家长们不妨也试试哟。原料：面粉1小碗全麦面粉1小碗葱花1小蝶糖1小勺发酵粉1勺油盐适量制作：1.将全麦面粉和面粉放入盆中，加入1勺糖和少许发酵粉，将它们混合均匀；2.加入适量的水和成光滑的面团；3.加盖室温下饧发；4.待其面团发酵到两-三倍大，手指按下去不反弹即可；5.将面团揉一下后擀成长条状，脱抹一层油，撒上少许盐；6.再均匀撒上小葱花；全麦面粉黑麦粉全麦粉含麦麸面包粉纯黑小麦粉石磨馒头粉5斤京东￥36.8购买已下架7.将面条卷起来，再切成等长的段；8.将其两头相反扭转；9.烧热锅放入少许油，将花卷放入锅中，加入少许水；10.加盖焖煮3至5分钟；11.揭开盖后中小火煎至双面金黄；12.最后撒上葱末；13.端上桌了。苏泊尔平底锅不沾不粘锅平底煎蛋牛排烙饼锅小煎锅电磁炉专用家用淘宝月销量91￥￥购买已下架小贴士：1.全麦面粉和面粉可按1:1比例混合，加入少许发酵粉和糖，用水混合成面团，室温下发酵；2.发好的面团擀成长条形，脱抹一层油，撒上盐和葱花；3将它卷起来切成等宽的条，将两头相反扭转；4.锅中少许油和水，先将全麦花卷焖熟，再煎至双面金黄。