中医养生就是吃,吃这些东西给你一个快乐的

中医认为，立秋后就进入了“阴盛阳衰”阶段，这个时候，就应该重视养生了。如果秋季养生做得好，整个下半年我们的身体就会很好，反之，亦然。

早睡早起阳气足

早睡补阳气，身体更贵气

立秋后晚上早睡，可以聚敛阳气（立秋后，人体的阳气会逐渐减弱），阳气为立根之本，阳气足，抵御疾病的能力就会变强。

板栗

秋天是盛产板栗的季节，也是最适合吃板栗的季节，这是因为板栗味道甘甜，深受人们的喜爱，而且，板栗具有补肾、养胃的作用。板栗含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供热量，而且，具有饱腹作用，同时，板栗中的纤维素能够对我们的肠道起到强化作用！

板栗里面含有丰富的钾元素，具有维持心跳规律的作用，因此对冠心病、高血压等疾病有很好的预防和治疗作用。同时，板栗里边含有核黄素，这种元素有助于预防口腔溃疡。你以为板栗只有这些功效吗？并不是，老年人还可以吃板栗进行食疗肾虚和预防腰酸腿疼的情况。

“少辛多酸”利胃肠

黑豆蛋白高、热量低

秋季多食熟软开胃、易消化的食物。立秋后，天气逐渐变得凉爽，人们的食欲会好起来。但此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，如果此时吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。所以秋季饮食要“少辛多酸”比如，多吃大麦、黑豆，豇豆等。

减肥运动

一、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

二、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

三、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

百合：百合营养成分较高，富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝素等，有清心安神，润肺止咳的奇效。俗话说，秋养肺，百合正是养肺的食用上品。百合最好是熬粥，简单易做而且可口。睡前喝一碗也有利于安神，帮助睡眠。

红枣：红枣的好处大家都知道能益气养血。不过红枣性属湿热，不能多吃，否则容易引起寒热口渴、胃胀等不良反应。每日服用g即可.

沙参百合润肺汤

材料：北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

做法：先将无花果洗干净，对半剖开。猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净。将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便。