金五健带你了解夏季养生保健小知识

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夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。很多人都会因为夏天的到来而感觉自己浑身都缺乏力气，感觉自己特别的不舒服，这是由于高温导致的，所以人们很容易在夏天的时候觉得自己倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振,不过这些都是很正常的一些生理反应，只要天气渐渐的凉快下来，这些反应也就自然而然的消失了。所以对于夏天的养生来说，就是更加的重要和关键的一个事情了。那么关于夏天养生保健的小知识，你了解多少呢？下面就让小编带大家一起看看吧！

一、夏季养生保健之养心秘诀

夏季是躁动的季节，因为气候的炎热，人体最容易出现上火的现象，容易使人烦躁不安、心神不定，所以可以通过养心，就是“心智、神智”的方式，其中方便简单易操作的方式就是静坐，主要寻找一个安静舒适不被打扰的环境，静坐是采用腹部呼吸法，吸气的时候腹部呈撑起的状态，呼气的时候则相反，呈消平状态，闭上眼睛专心进行大约十至二十分钟，可以使自己的心态更加平静，思绪更加清晰。

二、夏季养生保健之起居秘诀

（1）养成早睡早起的习惯。夏季是补养的季节，早睡早起是最适合滋养阳气的；

（2）午后小睡。气候炎热，这个时候容易使人昏昏沉沉，这个时候可以补充一下睡眠，补充体力;

（3）注意空调温度。夏季开空调应该控制在26度左右，避免与室外温度相差太大，使身体不能够适应，很容易出现生病的情况。

三、夏季养生保健之运动秘诀

夏季万物生长郁郁葱葱，这个时候可以多接触大自然，在早晨或者傍晚，天气比较凉爽的时候进行一些缓和的体育锻炼，不建议做大过于剧烈的运动，这样会使人体大量的排除汗水，导致体内阴阳失衡的哦。

四、夏季养生保健之美容秘诀

夏季出门的时候一定要注意防晒，夏天的太阳光中含有较强的紫外线，紫外线对人体是有较大的伤害，所以外出的时候应该撑伞穿上透气的防晒衫。敷脸美白，可以适量的运用小黄瓜进行敷脸，从而达到美容美白的效果。夏季也要注意皮肤的保湿，除了保湿的护肤品，也可以在空调房摆上一盆清水，增加房间的湿度。

注意：夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不饮含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料哦。

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