医院养生小常识四月养生,GOG

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四月养生，贵在与自然同气相求，人的许多病与饮食、起居有关，如果注意把握符合自然的饮食、起居，对身体和精神都是很有益处的。那么在四月应该如何养生保健呢？

春季的时候，要多吃含有蛋白质的食物，因为这种营养成分，对身体有着重要的作用。每天摄入足够的蛋白质，能够起到养阳收阴，护脾养肝的效果。其中，蛋白质多存在于肉类中，所以说，平日里人们要多吃肉，但是要注意是吃瘦肉，而不是肥肉，否则容易发胖。

多吃“甘”味食物

不同的季节需要做不同的养生措施，其中，春季需要养肝益脾胃。其中，甘味食物多吃能够滋养脾胃和肝脏，建议春季应该多吃。现在进入四月份了，但是春季还没结束，所以平日里依旧需要多吃草莓、黑米、龙眼、南瓜等甘味食物。

忌食“发物”，饮食清淡

四月是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

赏花预防过敏

春季可以诱发过敏的过敏原最为丰富，比如最常见的各类花粉、粉尘、细菌孢子等，这些容易附着在皮肤表面造成过敏。在冬春环境的变化之中，包括温度的变化，包括植物、生物、环境的变化，紫外线的增多，这些都会影响到过敏人群，包括在春季的一些食物，像菠菜、芹菜、莴笋，它都会增加皮肤的光敏性，所以随着紫外线的升高，食物环境的变化，过敏人群自然增多。

有时候预防是比治疗更有效的方法，比如说户外活动，我们建议春季出游穿长衣长袖，注意遮挡，遮挡紫外线、遮挡空气中花粉、真菌、尘螨，包括化学物质直接对皮肤黏膜的附着，外出活动之后注意暴露部位像眼、面、手的清洗，及时更换掉外出穿的衣物。此外，要勤洗晒衣服及晾晒被褥，减少室内螨虫的繁殖。对于春季易出现花粉过敏且症状严重的人，可以服用抗过敏药物以缓解症状。在平时饮食中，适当多吃一些富含维生素C的食物，加强体育锻炼，提高自身免疫力。一旦出现过敏症状严重的情况，要及时就医。

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