春节中医养生小知识,健康快乐过大年

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鼠年欢过牛年来，爆竹声声新年到。在中国这个最富有特色的传统节日中，我们与亲朋好友欢聚一堂，吃喝玩乐成为节日的主基调，与此同时，我们的身体也容易出现不适。为了过个愉快的春节，让我们一起来学习中医养生吧！

春节谈养生，重点要从“保养脾胃”、“顾护阳气”、“舒畅肝气”三方面入手

饮食问题

春节的饮食，应从保护脾胃出发，首先不要暴饮暴食，再好吃的东西，也不能吃的太多，俗话说的好“一日撑伤，三天不思米汤”，这样最容易胃穿孔；另外不要过食肥甘厚腻，生冷刺激的食物，以免增加脾胃负担，影响气血生化，特别是对于老人，小孩，或者平时脾胃偏虚弱的人，更应该注意饮食的调整，保护脾胃功能；中医认为“酒为湿热之罪”，酒多必伤身，饮酒过量，会加重体内的湿热，对脾胃肝胆的功能都有影响，过节了，亲朋好友相聚，也还是建议大家少饮酒，最好不饮酒，保护我们的脾胃和肝胆功能。

睡眠问题

春节期间，亲人朋友相聚，熬夜聊天打牌最为常见，难免会打破原本的生物钟，所以节日期间的娱乐聚会活动，建议尽量做到适度，有所节制，睡眠不足，会影响到我们的心脑的功能，一般成年人每天睡眠8小时左右比较合适，如果出现睡眠不足时，建议大家尽量能够在第二天给予补充，保证让大脑和身体有得到适当的休息，也就是我们中医讲的养心神，补元气。

保暖问题

今年的春节期间，已是立春节气，自然界气温开始逐渐上升，所以很多人就会放松警惕，穿着较少，但室内外、昼夜的温差还比较大，所以一些人就会感受风寒，特别是那些年老体弱者最易“中招”，《内经》认为“冬伤于寒，春必病温”，所以春节期间注意保暖防寒对于预防呼吸系统疾病及关节炎有着至关重要的作用。

情绪问题

春天是万物生发之时，在春天，肝气旺盛而生发，中医认为，春天是肝旺之时，人们往往容易容易肝气郁结，特别是那些平时心思细密、压力山大之人，由于情绪变化，也易于发生抑郁焦虑的状态，节日期间，春意盎然，阖家欢聚，应该尽量避免过度的情绪波动，防止因情绪激动而引发某些疾病或旧疾复发。

吃急了——食积：揉揉中脘穴

▲手法示范

肚子上有个穴位可以来帮忙“消食导滞”，这就是中脘穴。中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。食指、中指、无名指三指并拢，三指横量为2寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压三分钟左右。最后，再加上顺时针按摩腹部5分钟，有积消积，无积健脾，注意此方法腹泻时不适用。

吃多了——腹胀：按摩足三里

▲手法示范

“四总歌诀”里面有“肚腹三里留”，因而当暴饮暴食之后出现腹胀时，就按摩双侧足三里，每处按摩5分钟，以发热为度。足三里在外膝眼下3寸，即四指并拢的距离，距胫骨前缘一横指；或者吃一些山楂也可缓解腹胀。

吃凉了——腹痛：艾灸神阙

▲手法示范

中医理论认为“寒主疼痛”，所以过食生冷容易导致腹痛。遇到这种情况可以立马用艾灸熏神阙穴（肚脐）；当然了，如果家里备有老姜和红糖的话，可以一起煎汤趁热服下，效亦佳。但是如果出现呕吐、发烧、腹泻等症状，要警惕是急性肠胃炎，医院检查治疗，以防因腹泻呕吐脱水。

温馨提示：疫情期间，请大家严格遵守疫情防控各项要求，春节聚餐不超过10人。注：若感到身体不适，医院检查治疗哦！

牢记春节养生小知识

健康快乐过大年！

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